腹持ちがよくて安くて太り難い食材

さすがに月に3度もの試合ペースだと体重コントロールに慣れてくる。
試合間隔が短いのでやり易いということもあるだろうが。

でも、数字合わせじゃなくて、本当に脂肪を落としたいと思う。
自分の腹のプニプニした部分をつまんで心底そう思う。ここのつまめる部分が無ければ、もうちょっと食べれるのかなあって。
ああ、食べたら脂肪になるのか。あかんがな。

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またまたダイエット再開

今日はグラップリング。
膝十字って奥が深い！

久し振りに携帯内のノートを開いてますよ。

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風邪をひきました

咳と鼻水と喉の痛み、寒気と倦怠感。
頭痛も酷い。熱もちょっとあった。腰いてえ。

聞けば松井も風邪ひいたんだって。

でも、ヨーグルトしか食べてないせいか、
また体重がかくんと落ちましたよ。

さっき医者行ったけど注射とか点滴とかしてくれなかったのだ。
アピールした方がよかったかな？

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吉野家に電話しました

朝起きたら80kgちょうどくらい。

これは今日の練習次第では、豚丼食べられるんじゃないの！？
豚丼と豚汁の重さを確認する為に、
ちょっと吉野家に電話してみました。

吉野家のサイトを見たんですが、
カロリーはばっちり載ってるものの、
さすがに重さは載ってなかったんですよね。

吉野家の人も
｢並のご飯は260g、肉は85g｣
ってわざわざ分けて教えてくれたのですが、
さすがに豚汁については
｢カロリーなら判るけど、150gから200gくらい？｣
って感じでした。

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入浴ってやばい？

結局80kgをきれなかったよ。
スパーリングがあまり出来なかったんだな。
折戸さんと松井くんと平木くんのスパーを見ていたが
かなり試合が楽しみな感じ。

スーパーに寄って帰宅して80.2kg。
今日の夕食は

• ポッカのオニオンコンソメスープ＋糸寒天
• いちご
• バナナ
• キウイ
• 氷結早摘みレモン500ml

最後のは自分でもどうかと思ったが、
まあ大丈夫だろうと思う・・・。
ツマミも無しにほぼ一気飲みだった。

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ようやく80.6kgになりました

まったく水分を摂らずに帰宅。
（いつもはカロリーフリーなコーラとか飲みながら帰って来る）

体重計に乗ってみると・・・80.6kgでした。
よかった！下げ止まったかと思ってたから内心焦ってたよ！

夕食は

• 味噌汁＋糸寒天
• チーズオムレツ（卵2個）
• ビール350ml缶

入浴したら、あらま80.6kg。
夕食がチャラか！
喜びのあまりコカコーラゼロを買ってきて、
半分は残しとこうと思ったけど、結局全部飲んじゃった。

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ダイエットがほぼ確実に成功する方法

ダイエット継続の為のコツ5項目ってページを読んだけど、
どうも自分の場合には全く当てはまらないし、
ちっともコツになっていないような・・・？

1. 運動を習慣付ける為に時間を確保する
2. 肥満を隠すような服を持っていたら処分する
3. ダイエットに成功した場合の自分へのごほうびを奮発する
4. 独りでダイエットしない。オンラインでもオフラインでもどっちでもいいから仲間を作る
5. 姿見で自分の裸の現状をチェックする

ひとことで言ってしまうと
上に挙げたコツってどれもこれも面倒くさくない？

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減量・残り一週間で3kgが目標になりました

露橋の体重計で量ると82.6kgだったんだけど、
コカコーラゼロとヌーダを500mlずつ飲んで、アイス1個食べて
ウチの体重計だと84kgかあ。

アイスが400gあるわけないもんな。
どっちの体重計がどうなんだ・・・。

サイズ的にはかなりダウンしたけど数字がなあ。
脂肪を落とすにはどうしたらいいんだろ？

腿とか腹とか、まだまだ痩せる余地は十分あると思うんだけどなあ。

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体重が下げ止まった？

カロリーは普段の半分以下に制限し、
食事（炭水化物を摂る）前には
寒天やコンビニで買ったウィダーみたいなドリンクから
食物繊維を摂るのを習慣にしているんですが、
82.6kgを見たっきり、体重が下げ止まってしまいました。

帰宅時に量るんだけど、
今日に至っては84kgにまで戻ってしまった・・・。

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1ヶ月で8kg痩せる方法

柔術ネコねこ日記の右下には
ダイエットの進捗状況を記録するグラフを置いてあったりする。

←こんなの。
今月4日に一度ガクっと落ちて、
その後ちょこっとずつ落ちていた。

4日頃から名古屋中川区の鍼灸院・のぞみ はり灸院の院長、大井さんのアドバイスに気をつけて
意識的に水分を減らしたのだ。
水デブだったってことね・・・。

14日頃から急激に落ちているのがお判りだろうか？
この頃、80kg以下級の試合にエントリーすることに決めたのだ。

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