2008年03月29日
減量・残り一週間で3kgが目標になりました
露橋の体重計で量ると82.6kgだったんだけど、
コカコーラゼロとヌーダを500mlずつ飲んで、アイス1個食べて
ウチの体重計だと84kgかあ。
アイスが400gあるわけないもんな。
どっちの体重計がどうなんだ・・・。
サイズ的にはかなりダウンしたけど数字がなあ。
脂肪を落とすにはどうしたらいいんだろ？
腿とか腹とか、まだまだ痩せる余地は十分あると思うんだけどなあ。
太りにくい身体の特徴の一つに基礎代謝が高いことがあるんだよね。
つまり筋肉質なら多少食べ過ぎても
燃費の悪い身体ならさっさとカロリーを消費できるってことだね。
今はかなり筋肉が落ちちゃってるから
それほどカロリーを消費しないんだろうな。
かと言って、もう一回レジスタンストレーニングで
筋肉を鍛えなおす時間もつもりもないなあ。
鍛えるとしたら腰とか内腿とか、
背中とか、腹筋とか、
柔術特有の基礎トレで判りにくい筋肉を鍛えるのが好みかな。
それがどれくらい基礎代謝量アップに貢献するかは疑問だけどね。
今は座ったまま前進したり後退したりする基礎トレがマイブーム。
畳・縦一畳に前進に20歩、後退に25歩くらいかかるのだ。
ジャンプすることなくこの歩数を減らすと
さらにスピードが上がると思うんだけどな。
今日買ってみたカルボナーラ。こんにゃくで出来てるそうな。
なんと普段使ってるスープ並みの44kcalという低カロリー。
結構重たいんだよね。
つまり筋肉質なら多少食べ過ぎても
燃費の悪い身体ならさっさとカロリーを消費できるってことだね。
今はかなり筋肉が落ちちゃってるから
それほどカロリーを消費しないんだろうな。
かと言って、もう一回レジスタンストレーニングで
筋肉を鍛えなおす時間もつもりもないなあ。
鍛えるとしたら腰とか内腿とか、
背中とか、腹筋とか、
柔術特有の基礎トレで判りにくい筋肉を鍛えるのが好みかな。
それがどれくらい基礎代謝量アップに貢献するかは疑問だけどね。
今は座ったまま前進したり後退したりする基礎トレがマイブーム。
畳・縦一畳に前進に20歩、後退に25歩くらいかかるのだ。
ジャンプすることなくこの歩数を減らすと
さらにスピードが上がると思うんだけどな。
今日買ってみたカルボナーラ。こんにゃくで出来てるそうな。なんと普段使ってるスープ並みの44kcalという低カロリー。
結構重たいんだよね。
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「減量・残り一週間で3kgが目標になりました」へのコメント
1. Posted by 太陽
2008年03月31日 15:06
お尻歩き(ヒップウォークと呼んだ方がかっこいいかな)は見た目の地味さとは裏腹にかなりの運動だよね。体幹と骨盤周辺の機能アップにもってこいなんでこれを極めるだけで相当なことができるようになりそう！
一畳に何歩かかるか今度やってみるよ(^^)/
減量頑張ってちょー！そしてマルキーニョスから一本取ってくれ！！
一畳に何歩かかるか今度やってみるよ(^^)/
減量頑張ってちょー！そしてマルキーニョスから一本取ってくれ！！
2. Posted by 佐ト→太陽さん
2008年03月31日 21:32
ケツ歩きも好きですが、逆立ちも好きだったりします。
それにしてもここまで極端な減量は初めてです。
それがまた意外とスムーズに推移しているのに我ながら驚いています。
今度の試合は膠着しないように頑張り（気を付け？）ます！
それにしてもここまで極端な減量は初めてです。
それがまた意外とスムーズに推移しているのに我ながら驚いています。
今度の試合は膠着しないように頑張り（気を付け？）ます！
